العناية بالأظافر وتقويتها

كل فتاه تريد أن تكون يدها وأظافرها أكثر صحية . ولذلك سنقول لك كيفية العناية بالأظافر بشكل صحيح وأمن . ولكن سنعرض في البداية بعض المعلومات عن اظافرك لتعرفين كيفية التعامل معها . تتكون الأظافر من طبقات مغلفة من البروتين تسمى الكيراتين، و الأظافر الصحية تكون نقية دون حفر أو أخاديد، بالإضافة إلى ذلك الأظافر الصحية تكون موحدة اللون والتناسق وخالية من البقع أو تغير لونها 

من ناحية أخرى ، الأظافر الضعيفة تكون سهلة الكسر ، ولا تنمو بسهولة، و قد تكون الأظافر ضعيفة وتحتوي على علامات من الاصفرار وتغير اللون .

الأظافر الضعيفة والغير صحية غالبا ما تكون بسبب الإهمال وسوء الرعاية، و نتيجه للضعف تصبح جافه و هشة ، التعرض للماء أو المواد الكيميائية على المدى الطويل مثل المنظفات وطلاء الأظافر ، تكون هي من الأسباب الرئيسية وراء ضعف الأظافر .
أسلوب الحياة الصحي ، والتغييرات الغذائية، و نظام العناية بالأظافر وبعض العلاجات المنزلية البسيطة يمكن أن يساعد في حل هذه المشكلة وجعل أظافرك قوية وصحية

فيما يلي أهم الطرق العناية بالأظافر

 زيت الزيتون :
زيت الزيتون وسيلة ممتازة لعلاج الأظافر الضعيفة و يساعد زيت الزيتون على ترطيب الأظافر  كما أنه يساعد على إصلاح الأضرار وتنقية الأظافر والبشرة ، وهذا بدوره يؤدي إلى تقوية الأظافر وجعلها صحية .

الطريقة :

• تدليك أظافرك جيدا ببعض زيت الزيتون الدافئ والذي يشمل الجزء العلوي والسفلي من أظافرك والانتظار 15 دقيقة ، ثم غسله بالماء و القيام بذلك 2 أو 3 مرات يوميا .
• بدلا من ذلك مزج 3 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون الدافئ و ملعقة صغيرة من عصير الليمون ووضع هذا المزيج على أظافرك باستخدام قطعة من القطن وتركه حتى يجف ، ثم لبس زوج من القفازات القطنية  وتكرار ذلك يوميا قبل الذهاب إلى الفراش ، وفي الصباح الباكر ، وشطفه بالماء الدافئ .

الشاي الأخضر :
الشاي الاخضر يمكن أن يجعل أظافرك قوية وصحية لأنه غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تساعد على منع هشاشة الأظافر و كذلك تعزيز صحتها و في نفس الوقت الشاي الأخضر يساعد على التخلص من إصفرار الأظافر .

الطريقة :
تحضير فنجان من الشاي الأخضر وتركه حتى يبرد و نقع أظافرك فيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، مرتين في الأسبوع .

بدلا من ذلك ، وإعداد خليط مكون من 2 ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر ، وقليل من الملح وبضع قطرات من زيت جنين القمح و نقع أظافرك في هذا الخليط لمدة 5 دقائق ، ثم مسحه بقطعة قماش جافة و تكرار هذا الإجراء مرتين في الأسبوع .

يمكن أيضا مزج بضع قطرات من الزيت العطري للشاي الأخضر مع زيت جوز الهند أو هلام الصبار وتدليك أظافرك بهذا الخليط مرة أو مرتين في الأسبوع .

بذور الكتان :
يمكن لبذور الكتان أن تجعل أظافرك أقوى والمغذيات الدقيقة في بذور الكتان مثل الفيتامينات B، و المغنيسيوم، و البوتاسيوم، و الليسيثين والزنك والبروتين ضرورية لصحة الأظافر وبالإضافة إلى ذلك تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 اللازمة لأظافر صحية .

الطريقة :

• فرك بعض زيت بذور الكتان على أظافرك وتدليكها بلطف لبضع دقائق قبل الذهاب إلى الفراش وارتداء قفازات للاحتفاظ بالرطوبة .
• أيضا يمكن اضافة بذور الكتان الى نظامك الغذائي اليومي.
• و يمكن إضافة 2 ملعقة طعام من بذور الكتان إلى الحبوب أو العصائر .

 زيت فيتامين E :
فيتامين E هو علاج جيد لأظافر قوية وصحية لأن له خصائص مرطبة تساعد في الحفاظ على أظافرك رطبة وصحية .

الطريقة :

• فتح كبسولة فيتامين E لاستخراج الزيت .
• وضع الزيت على أظافرك وتدليكها بلطف لبضع دقائق .
• تكرار ذلك يوميا قبل الذهاب إلى الفراش لبضعة أسابيع .
• لفوائد إضافية ، أخذ كبسولات فيتامين E عبر الفم بعد استشارة الطبيب .

خل التفاح :
خل التفاح يحتوي على العديد من المواد الغذائية المختلفة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد التي تعزز صحة الأظافر بالإضافة إلى ذلك  طبيعته الحامضية تعالج الفطريات التي تصيب الأظافر .

الطريقة :

• خلط كميات متساوية من خل التفاح والماء في وعاء صغير نقع أظافرك في هذا الحل لمدة 5 إلى 10 دقائق ، يكرر مرة واحدة يوميا لبضعة أسابيع .
• ثمة خيار آخر هو مزج ملعقة صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء وشربه 3 مرات في اليوم .

تدليك أظافرك :
تدليك الأظافر طريقة سهلة وفعالة من حيث التكلفة للحصول على أظافر قوية وجميلة كما أن التدليك يحسن الدورة الدموية ، مما يجعل أظافرك أقوى وأكثر صحة و يمكن استخدام لوسيون الترطيب ، أو كريم الأظافر، أو زيت اللوز أو زيت جوز الهند للتدليك و الحفاظ على رطوبة الأظافر .

الطريقة :

• وضع المنتج الذي تختاره على كل ظفر .
• تدليكه بلطف لمدة 5 إلى 10 دقائق .
• بس قفازات من القطن والذهاب الى النوم .
• في صباح اليوم التالي غسل أظافرك بالماء الدافئ .
• اتباع هذا العلاج يوميا لعدة أسابيع .

 البيوتين :
للتمتع بأظافر قوية وجميلة عليك زيادة تناول البيوتين وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء يساعد على بناء الأظافر وزيادة صلابتها ، وتقليل تعرضها للتكسر و من ناحية أخرى، نقص البيوتين يؤدي إلى هشاشة الأظافر وجفافها وتكسرها .

• تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبيوتين، مثل السلمون والذرة والجزر وصفار البيض، والحبوب المدعمة، وفول الصويا والعدس، والفول السوداني، والبطاطا الحلوة واللوز .
• يمكنك أيضا تناول مكملات البيوتين لتقوية الأظافر الضعيفة ولكن عليك استشار طبيبك عن الجرعة الصحيحة .

البروتين :
للحصول على أظافر قوية وصحية ، يقترح الخبراء زيادة كمية البروتين التي تتناولها وذلك لأن الأظافر مكونه من الكيراتين وهو نوع من البروتين لذلك فإن الأطعمة البروتينة أساس لتوفير لبنات صحية لنمو أظافر قوية و من ناحية أخرى فإن نقص البروتين يمكن أن يسبب ظهور بقع بيضاء على الأظافر وجعلها ضعيفة .

• تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين في النظام الغذائي الخاص بك، مثل الدجاج، والبيض، واللحوم الخالية من الدهن، الألبان قليلة الدسم، المكسرات والمأكولات البحرية، وفول الصويا، الكينوا، والفاصوليا، والتوفو.
• يمكنك أيضا شرب مشروب البروتين أو إضافة مسحوق البروتين لكوب من الحليب ولكن قبل اخذ أي بروتين يجب عليك استشارة الطبيب .

نصائح إضافية :

1. التحلي بالصبر لانه لا يمكن التخلص من الأظافر الضعيفة والهشة في يوم واحد و إتاحة الوقت لأظافرك لاسترداد صحتها .
2. البدء في تناول الأطعمة الصحية في كثير من الأحيان .
3. إبقاء أظافرك خالية من طلاء الأظافر والأظافر الصناعية .
4. الحد من تعرض أظافرك للمواد الكيميائية القاسية .
5. تجنب ترك يدك كثيرا من الوقت في الماء لأنه يمكن أن تجعل أظافرك ضعيفة ، مما يؤدى إلى كسرها بسهولة .
6. عند العمل بيديك ، عليك ارتداء القفازات لحماية أظافرك .
7. إبقاء أظافرك قصيرة .
8. تجنب التقاط الأشياء والأسطح الصلبة بأظافرك .
9. التوقف عن قضم أظافرك.
10. تجفيف أظافر الرجلين واليدين جيدا بعد السباحة أو الاستحمام والتأكد من وضع مرطب .
11. وضع المانيكير وعمل والباديكير مرة واحدة في الشهر على الأقل للحفاظ على أظافر صحية وقوية .